Dieta del chiringuito ¿a que ésta sí?

Os traigo hoy la Dieta del Chiringuito, pero no me la he inventado yo, qué va, viene de la mano de una nutricionista bastante buena, Itziar Digón, nutricionista del Centro de Belleza Tacha en Madrid.

Ahí va, espero que os guste…a mi me ha encantado! Incluye incluso el aperitivo con el tinto de verano!!!

Porque hay que marcarse objetivos realistas… En verano resulta complicada la pérdida de peso pero no por ello, vamos a engordar. El objetivo es mantenerse.

Y por cierto, felicidades a las Cristinas en el día de su santo! Felicidades hermanita!

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Ventajas de esta dieta

· BASADA EN ALIMENTOS PARA TOMAR CASI SIEMPRE FRIOS

· MINIMO USO DE LA COCINA

· RAPIDEZ Y FACILIDAD DE ELABORACION

· PUEDEN PREPARARSE CON ANTELACION POR LO QUE PUEDEN TOMARSE CASI INMEDIATAMENTE AL SUBIR DE LA PLAYA

· SE TRATA DE APROVECHAR AL MAXIMO LOS EXCELENTES PRODUCTOS QUE ACTUALMENTE EXISTE EN CONSERVA, TETRA BRIK, COCINADOS…ETC

· PERMITE MANTENER EL PESO EN VERANO (OBJETIVO MAS REALISTA QUE LA PERDIDA DE PESO EN ESTAS FECHAS) E INCLUSO PERDER ALGO SI SE COMBINA CON UNA PAUTA DE EJERCICIO MODERADO.

Para todos los días te aconsejo estos trucos:

DESAYUNO:

– Toma cada día 1 zumo de 1 limón en ayunas.
– café con leche vegetal o mejor si te tomas un té depurativo con hielo
– cereales ó galletas integrales (4) o tostada de pan de centeno con fiambre (pavo ó jamón) o aceite de oliva
– Dependiendo de los excesos cometidos, sería aconsejable compensar 2 veces/ semana desayunando 1 bowl de fresas con zumo de naranja recién exprimido.

APERITIVO:

– Tinto de verano, o cerveza sin alcohol, coca cola Light o Nestea sin

Azúcar.

– Gambas a la plancha o berberechos, o mejillones al vapor

MERIENDA:

– 1 refresco Light o una infusión fría

– 2 ó 3 lonchas de jamón de york o pavo, ó 3-4 quesitos en porciones desnatados. Si antes de salir a cenar, tienes sensación de hambre, no dudes en tomar 1 yogur desnatado. Es mejor eso, que “lanzarnos” sobre el pan al sentarnos en la mesa.

COMIDA:

Gazpacho (natural sin pan o tipo Alvalle, Don Simón…etc)

Melón con Jamón

CENA:

Ensalada de lechuga, brotes de soja y atún a la plancha (puede ser en conserva al natural)

Sandía